今回は人気美容室店長おすすめの、1日1分でできる髪のアンチエイジング方法を紹介します。
髪だけでなく、顔のシワやたるみにも効果があるマッサージ方法なので、是非参考にしてみてください。
なおマッサージは1分と紹介されていましたが、実際に試したところどう考えても2分はかかります!
なのでタイトルは1日1分となっていますが、実際は1日2分かかりますのであしからず・・・
どこの筋肉がどこの部分に効果があるのか?
マッサージをする前に、どこの部分の筋肉がどの部分に影響があるのか知っておくと、自分の改善したい部分を重点的にマッサージすれば良いことになります。
顔のシワやたるみというのは、頭皮の筋肉がとても影響しています。
ほうれい線・額のシワ・顔のたるみは顔のマッサージでも効果はあります。
しかし一番効果的なのは「頭皮マッサージ」なんです!
正しい頭皮マッサージを続けることによって、10歳若返るといわれています。
・前頭部
前頭部の筋肉は額の横ジワ・目のたるみに直結しています。
・頭頂部
頭頂部の筋肉は額の筋肉を引き上げることに直結しています。
頭頂部をほぐすことによって、前頭部同様に額のシワや目のたるみに効果を発揮します。
・側頭部
側頭部は特に女性の皆さんにとても重要な筋肉です。
側頭部はフェイスライン・たるみ・広角の下がり・ほうれい線に直結しています。
側頭部の筋肉をほぐすことで老け顔を改善することができます。
・後頭部
後頭部はまぶたの筋肉や顔全体の筋肉に直結しています。
後頭部の筋肉をほぐすことによって、目のたるみ・むくみ・クマに効果があります。
「前頭部」「頭頂部」「側頭部」「後頭部」の筋肉をほぐすことによって、10歳若返るアンチエイジングに繋がります。
10歳若返る頭皮マッサージのやり方
マッサージは道具を使わず指の腹、手の腹を使ってやります。
全体的な流れは以下のようになります。
- まず最初に指の腹を使って頭全体の指圧を行い、血行をよくする
- 全体の血行を良くしたら、指の腹で全体をマッサージ
- 手の腹を使って頭皮の筋肉を引き上げる
頭皮全体の指圧
マッサージする前に、頭皮全体を指圧して血の巡りを良くしておきます。
そうすることによってマッサージ効果がさらに高まります。
指圧はまず側頭部から頭頂部に向かってやっていきます。
そのときに指圧するポイントを、耳の上から頭頂部にかけて5ヶ所に分けてやると効果的です。
1ヶ所につき3秒間を目安に、指圧の強さは気持ちいいより少し強めを意識して、頭全体を指圧していきます。
側頭部の指圧が終わったら、同じように前頭部から頭頂部に向かって指圧していきます。
続いて後頭部から頭頂部に向かって、こちらも同様に5ヶ所に分けて指の腹で指圧していきます。
指圧が終わったら次にマッサージのほうに移ります。
マッサージのやり方
マッサージも指の腹を使ってやりますが、ポイントは円を描くように頭皮を動かしてマッサージしていきます。
このときに上に持ち上げるときに力を入れ、下げるときは力を抜くのがポイントです。
マッサージも側頭部から始めるんですが、こちらは指圧のときと違い、3ヶ所に分けてマッサージしていきます。
大きく円を描くように1ヶ所につき3回転させてマッサージしていきます。
引き上げるときに力を入れて、顔の筋肉をしっかり引き上げることを意識してマッサージしていきます
側頭部が終わったら、同じように前頭部から頭頂部、後頭部から頭頂部とマッサージしていきます。
最後に手の腹を使って全体を引き上げるマッサージをしていきます。
両方の手の腹で頭をはさみ込み、上に向かって引き上げていきます。
このときの力加減は、気持ちいい力で、マッサージのときと同じように側頭部から3ヶ所に分けて3秒を目安にやっていきます。
側頭部が終わったら同じように前頭部から頭頂部、後頭部から頭頂部というようにマッサージしていきます。
まとめ
ほんとにマッサージで効果があるの?と思われるかもしれませんが、頭皮マッサージは毎日続けることで必ず効果が出てくるので是非試してみてください。
継続は力なりという言葉がありますが、マッサージすることを習慣化させることが大切です。
入浴中は筋肉が暖まっていてほぐれているので、入浴中の時間を有効利用するなど、マッサージする場所と時間を決めるのも習慣化させる方法だと思います。