まず最初に僕の視力のレベルがどの程度なのか簡単に紹介したいと思います。
現在43歳で中学校１年生ぐらいから視力が悪くなりました。
僕は30年以上の極度の近視で、眼鏡やコンタクトがないと生活できないレベルです。
確か15年前ぐらいに視力検査したときは両方とも0.05でした。
それから何度かコンタクトレンズが合わなくなって交換しているので、現在はさらに視力が低下していると思います。
視力0.05以下の世界って想像できますか？
どんな感じか再現してみました！
ちょうど下の写真のような感じな世界です。
僕の視力が合う焦点は、5～6㎝ぐらいです。
物をそれぐらいまで近づけないとハッキリと見えないんです。
でも現在はコンタクトレンズのおかげで両目とも1.0ぐらい見えますけどね。
でもコンタクトレンズって疲れるんですよね～
目はゴロゴロして異物感はあるし、ドライアイで真っ赤に充血するし・・・あとゴミが目に入ったときはなかなか取れないし。
レンズが目の奥にずれて、もとに戻すのに苦労することもたまにあります。
慣れないときはほんとどうしようかと思ったわ・・・目の奥に入り込んで取れんし。
極めつけは花粉症の時期ですね～
花粉症にコンタクトは最悪です！
眼鏡にしようかと考えたことはあるんですが、僕の場合視力が悪すぎて眼鏡じゃ無理だと言われました。
それでも自宅用にと作った眼鏡があるんですが、レンズは牛乳瓶の底みたいに分厚いレンズです。
これでも薄型のレンズでメガネをつくったんですよ～
メガネ屋の店員が言うにはこれ以上分厚いレンズは存在しないので、これが限界だと言われました。
その眼鏡でも視力は0.2ぐらいしか見えません。
しかもレンズが分厚いので景色は歪んで見えます。
その眼鏡をかけて初めて階段を降りるときは恐怖でした。
なので僕にはコンタクトレンズしか選択肢はないんです。
しかしコンタクトは疲れるので何とかしたい！
そこで調べてみると自宅で・・・というかどこでも簡単にできる視力回復法というのを知ったんです。
眼科医が教える簡単にできる視力回復法とは・・・
視力を簡単に回復する方法とは「遠近トレーニング」です。
その眼科医の説明によると、視力が低下するのはピントを調整する毛様体筋と外眼筋の機能が低下していることが原因。
特に最近はパソコンやスマホの普及で、近くをずっと見ることが多いため、目の筋肉が衰えているそうです。
なのでこの毛様体筋と外眼筋を鍛えることによって視力改善が期待できるとのこと。
もちろん全ての視力低下の原因がそうとは限りませんが、ほとんどの場合が遠近トレーニング法で視力回復の期待ができるそうです。
遠近トレーニングのやり方
遠近トレーニングの方法は簡単です！
まずどちらかの腕を前にピンと伸ばし親指を立てます。
親指とその先の6m以上先のものを目印に決めて、交互に両目で5秒間隔で見るだけです。
親指を5秒間見たら、次はその先の6m以上先の目印を5秒間見るといった具合に、これを1日5分続けるだけです。
僕は車を運転しているときに、赤信号で停車したとき遠近トレーニングを実践しています。
自分の親指と赤信号を5秒間隔で交互に見てますね。
たまに対向車の人が「あいつなにやってんだ？」って顔で見られますけど気にしません！
赤信号で止まっている時間も有効利用しないと時間がもったいないので。
それにどうせ2度と合うことはないしね。
遠近トレーニングを実践した結果
僕の場合、車の運転中とかけっこう頻繁に遠近トレーニングをしていました。
トレーニングを続けて１週間ぐらい経ったころ、確かに景色がくっきりと見えるように感じました！
確かに以前よりハッキリと見えるようになったんです！
でもめちゃくちゃ視力が上がったという感じではないです。
まだ実践期間が少ないのでなんとも言えませんが、確かに効果はあります。
視力を測るすべがないので、どれぐらい変わったのか分かりませんが。
しばらく遠近トレーニングを続けると、コンタクトがきつくなって合わなくなるんじゃないかと思うほど効果がありました。
しかしその頃には遠近トレーニングをするのをサボりがちになり、数日間忘たりすることが頻繁に！
遠近トレーニング中もパソコンやスマホを長時間使用していたこともあり、なかなか視力回復には至っておりません。
このままじゃダメだと思い、また遠近トレーニング法を続けるんですが、しばらくするとまた忘れてしまうという繰り返しに・・・
ホント長続きしないんだよな～
遠近トレーニングで効果がある人とない人の違い
今回説明した遠近トレーニングは、残念ながらすべての人に効果があるわけではないようです。
遠近トレーニングで効果があるのは、毛様体筋と外眼筋の衰えが原因の視力低下です。
先天的に視力が悪い人や眼球の変形によっての視力低下には効果はありません。
でもほとんどの人は後天的な要因が原因なので、この遠近トレーニング法で視力回復が期待できると思います。
僕の経験からいって、毎日遠近トレーニングを続ければ、1週間ぐらいすれば何らかの変化を感じるはずです。
1ヶ月経っても何の効果も感じられない場合は・・・う～ん・・・専門家じゃないから分からんけど、遠近トレーニングじゃ無理かもしれん。
